Una mirada en la fase de Atkins OWL

La segunda fase de la dieta Atkins se llama pérdida de peso progresiva o OWL. Después de la rápida pérdida de peso de la fase de inducción de 2 semanas, se le frenar su pérdida de peso hacia abajo un poco. Vamos a añadir en hidratos de carbono específicos que harán de su dieta un poco más fácil y su pérdida de peso un poco más lento. Sin embargo, seguirá perdiendo peso a un ritmo constante, incluso con facilidad.

Durante la fase de OWL que aumentará la capacidad del cuerpo para quemar grasas. Aunque se le añade poco a poco los hidratos de carbono, seguirá siendo en el estado de cetosis. Tendrá que seguir para utilizar su exceso de grasa como combustible para su cuerpo, y las libras y pulgadas seguirá salir.

La fase de OWL también le enseñará a hacer mejores elecciones de hidratos de carbono. Las recetas y directrices para OWL aumentará su conocimiento acerca de alimentos nutritivos. Usted sustituir las malas decisiones de hidratos de carbono que se basó en el pasado con nuevas y mejores opciones.

Usted también aprenderá cuántos carbohidratos pueden consumir y seguir perdiendo peso. El proceso de la fase de OWL es un experimento de lo que tu cuerpo específico hace con hidratos de carbono. Durante la fase de OWL, poco a poco, podrá aumentar su consumo de carbohidratos a diario desde el nivel de 20 gramos que utilizó en la inducción. Cada semana va a intentar añadir otros 5 gramos de carbohidratos y tomar nota de lo que sucede. Cuando la pérdida de peso disminuye mucho, usted sabrá que ha superado su límite de hidratos de carbono personal.

OWL también lo prepara para su programa permanente de control de peso (llamados de mantenimiento). Los hábitos y prácticas que se desarrollan durante la PPP va un largo camino hacia el éxito a largo plazo. El tratamiento de este período de su dieta como el entrenamiento para la prueba de fuego "" - su vida posterior a la dieta.

Durante la fase de PPP, usted todavía estará recibiendo la mayor parte de sus carbohidratos de las verduras (como lo hace la fase de inducción). Es importante seguir comiendo una amplia variedad de verduras, ya que son buenos para su salud en general y bueno para mantener la salud intestinal, durante la dieta de Atkins. Usted será capaz de añadir más porciones de verduras, y luego, gradualmente, podrá añadir nueces, semillas e incluso bayas. Sin embargo, el foco principal de la alimentación seguirá siendo la proteína.

En cierto modo, la fase de inducción es más fácil que cualquiera de las otras fases de Atkins. El plan estricto siempre funciona y siempre produce la pérdida de peso. Al entrar en las fases de PPP, tendrá que ser más conscientes de su conteo de carbohidratos y mantener un mejor seguimiento de su peso. Usted tendrá más posibilidades de elección y que pueden llevar a las tentaciones más, lo que podría dar lugar a un estancamiento de su pérdida de peso o aumento de peso.

Contar los gramos de hidratos de carbono es fundamental para el éxito de su OWL. Si usted no cuenta, el resultado final será que consumen los hidratos de carbono más de lo que debería. Sin embargo, hay muchas herramientas disponibles que pueden ayudarle con el conteo. Hay varios mano, libros portátil que le indicará el número de gramos de hidratos de carbono en determinados alimentos. Con el tiempo, sabrá que el "conteo de carbohidratos" para sus comidas favoritas al instante.

Conteo de carbohidratos es también esencial durante la fase de OWL porque estás haciendo de detective. Que se está investigando para encontrar su conteo de carbohidratos personal, la cantidad de gramos de carbohidratos que puedes comer a diario y aún así perder peso. Durante la primera semana de OWL, se pasará de 20 gramos de carbohidratos y 25. Se recomienda que agregue esto en la forma de más verduras, como espárragos o coliflor. Tendrá que continuar en el nivel 25-gramo por una semana, y luego subir a 30 gramos al día.

A medida que aumenta su nivel de hidratos de carbono, cuidar de su peso de cerca. Si usted experimenta demasiado de una desaceleración, usted sabe que ha ido demasiado alto. Usted encontrará su nivel máximo de hidratos de carbono cuando se deja de perder peso en absoluto. Cuando esto sucede, usted sabrá que ha llegado a su límite. Una vez que usted descubre que su conteo de carbohidratos personal, caída por debajo de ese número si quiere seguir perdiendo peso.

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